Astuces, Entraînement sur Soi

Respire correctement !

Une nouvelle semaine, une nouvelle astuce :  Inspire et Expire correctement !
Cela peut paraître normal et habituel mais nous oublions tous de respirer correctement la plupart du temps.
Lorsque tu es au calme, tu le fais très bien. Quand tu fais face à une situation désagréable, il est vital et utile de continuer à respirer profondément, mais c’est souvent à ce moment là que nous oublions de le faire.
Respire profondément tu t’apporteras plus d’oxygène pour ton cerveau, tes cellules et tout ton corps.
Lorsque tu respires rapidement, tu ne peux pas t’oxygéner correctement.
L’équilibre entre ton esprit et ton corps réside dans une bonne respiration.
Mets tes épaules en arrière et garde une posture droite, si cela t’es nécessaire, ferme les yeux et commence à respirer par le nez.
Si tu n’y arrives pas, tu peux le faire en respirant par la bouche mais il est préférable de respirer par le nez. Tu es en capacité de respirer plus lentement.
Aide toi en mettant ta main sur ton ventre, dès que tu sens l’air rentrer, sens ton ventre gonfler et lorsque tu fais sortir l’air de tes poumons sens ton ventre légèrement rentrer.

L’exercice de la semaine : »Trouve 4 moments où tu sens la colère/frustration/peur monter, applique la respiration avec ta main sur le ventre. »
Créez la plus belle semaine de votre vie !
A la semaine prochaine 🙂

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